ท่านั่งและท่านอนของผู้เป็นกรดไหลย้อน

สำหรับท่านั่งและท่านอนคนที่เป็นกรดไหลย้อนนั้นค่อนข้างมีความสำคัญรองลงมาจากการปรับพฤติกรรมการกิน ซึ่งจะช่วยลดโอกาสการเกิดอาการกรดไหลย้อนได้

เป็นกรดไหลย้อนควรมีท่านั่งอย่างไร

โดยส่วนใหญ่ผู้ที่เป็นกรดไหลย้อนมักมีอาการหลังจากรับประทานอาหารแล้ว ซึ่งการนั่งมีส่วนสำคัญที่ช่วยลดโอกาสเกิดได้ซึ่งการนั่งที่ถูกต้อง ควรนั่งตัวตรงเพื่อให้อาหารไหลไปยังกระเพาะอาหารได้สะดวก และหากใครที่มีการใส่ชุดที่รัด ก็ควรปลดออกเพื่อไม่ให้มีแรงดันในท้องมากเกินไป

ข้อแนะนำหลัง การทานอาหารไม่ควรทานจนอิ่มเกินไป หลังทานอาหารเสร็จแล้ว ไม่ควรนั่งอยู่กับที่ ควรลุกขึ้นยืนเดินออกกำลังกายเบาๆระหว่างวัน 20-40 นาที หรือ สามารถดื่มน้ำขิงหลังอาหารเพื่อช่วยย่อยและขับลม

กรดไหลย้อนนอนท่าไหน

ผู้ที่เป็นกรดไหลย้อน บางรายมักมีอาการตอนกลางคืน ซึ่งทำให้รบกวนการนอน ท่านอนของผู้ที่เป็นโรคนี้ควรที่จะนอนตะแคงซ้าย คือ ให้แขนซ้ายอยู่ข้างล่างแขนขวาอยู่ข้างบน แต่หากใครที่ไม่สามารถนอนตะแคงซ้ายได้ ก็สามารถนอนหงายแต่ควรให้หัวสูงหน่อย อาจใช้หมอนซ้อนกัน 2 อัน เพื่อไม่ให้กรดไหลมายังลำคอ

แต่หากนอนตะแคงขวานั้นจะทำให้ตัวหูรูดของกระเพาะอาหารอยู่ต่ำทำให้อาจเกิดกรดไหลย้อนในตอนนอนได้