สำหรับผู้ที่เป็นกรดไหลย้อน มีความทรมานเป็นอย่างมากจึงตามหาวิธีเพื่อให้อาการที่เป็นอยู่ลดลง เป็นกรดไหลย้อนกินอะไรหาย นั้นไม่ควรที่จะพึ่งยาแก้กรดไหลย้อน หรือ สมุนไพรเพียงอย่างเดียว แต่ก็ควรดูแลตนเองควบคู่ไปด้วย
อาการผู้เป็นกรดไหลย้อน
- หายใจไม่สะดวก จะเป็นอาการที่ทำให้ทรมานมาก
- จุกแน่นลำคอ เหมือนมีอะไรติดที่คอ จะเรอก็ไม่เรอ
- คลื่นไส้ มักเกิดหลังทานอาหาร
- ใจสั่น รู้สึกหวิวๆเหมือนจะเป็นลม
- แสบร้อนกลางอก เรอเปรี้ยว
- ปวดหัว จากมีลมในตัวมาก มีความดันสูง
- รู้สึกเหมือนอาหารไม่ย่อย ท้องอืด
สมุนไพรที่สามารถทานได้
จะมีเป็นผงกล้วยน้ำว้าดิบ และ ขมิ้นชัน หากผู้ที่เป็นกรดไหลย้อนอาการหายใจไม่สะดวก จุกแน่นลำคอ ควรที่จะทานสมุนไพร 2 ตัวร่วมกันก่อน โดยผงกล้วยดิบ มีสำนักงานสารนิเทศ สำนักงานปลัดกระทรวงสาธารณสุข สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา ได้ทำรูปให้ดูตามด้านล่างว่าสามารถช่วยกรดไหลย้อนได้จริง
ด้วยผงกล้วยน้ำว้าดิบมีสรรพคุณที่โดดเด่นคือความเป็นเมือก และช่วยสร้างเมือก เมื่อดื่มเข้าไปจะช่วยเคลือบตั้งแต่ลำคอไปจนถึงกระเพาะจึงช่วยลดการเกิดอาการของกรดไหลย้อน
โดยส่วนมากผู้ที่เป็นกรดไหลย้อนมักจะมีอาการของ แผลในลำคอ รวมถึงแผลในกระเพาะอาหารร่วมด้วย การทานขมิ้นชัน มีสรรพคุณช่วยสมานแผล ขับลม ช่วยย่อย ทำให้ลดการเกิดลมดันขึ้นมา ขับลม
นอกจากนี้ผู้ที่เป็นกรดไหลย้อนควรดูแลตนเอง
- ลดการกินอาหารที่มีรสจัด เผ็ด เปรี้ยว
- ไม่กินแล้วนอนทันที
- ไม่กินอาหารอิ่มจนเกินไป
- ลดอาหารที่มีไขมันสูง ย่อยยาก เช่น ผักกาดดอง
- งดการดื่ม ชา กาแฟ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน น้ำอัดลม
- ไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ไม่ว่าจะเป็น เบียร์ เหล้า ไวน์
- แบ่งการทานอาหาร เช่น จากการทาน 3 มื้อ เป็นทาน 5 มื้อ
- นอนตะแคงทางด้านซ้าย
- ไม่นั่งตัวงอ
- หมั่นออกกำลังกายอย่างน้อย 30-40 นาทีต่อวัน
- พยายามหากิจกรรมผ่อนคลายเนื่องจากความเครียดเป็นตัวเร่งกรดในกระเพาะ
เทคนิคเล็กๆน้อยๆเพื่อช่วยลดการเกิดกรดไหลย้อน
ควรเคี้ยวอาหารให้ละเอียด อย่างน้อยคำละ 30 วินาที เนื่องจากว่าข้าวที่เป็นแป้งจะย่อยได้ด้วยน้ำลายในปาก และการเคี้ยวให้ละเอียดจะช่วยลดอาหารให้ไปหมักหมมอยู่ในท้องมากเกินไป
ไม่ดื่มน้ำก่อน และ หลังอาหาร 15-30 นาที เพื่อให้กรดในกระเพาะอาหารได้ย่อยอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพไม่ให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารถูกเจือจาง
วิธีการทานสมุนไพรผงกล้วย และ ขมิ้นชันแคปซูล
- ตักผงกล้วยน้ำว้าดิบ 1-2 ช้อนชา
- ชงกับน้ำร้อน 1 แก้ว ดื่มก่อนอาหาร 10-15 นาที
- โดยทาน 2 เวลา คือ เช้า และ เย็น
- ส่วนขมิ้นชันแคปซูลแนะนำให้ กิน 2-3 เม็ด หลังอาหาร เช้า เที่ยง และเย็น